El Yoga y la meditación representan dos formas de aliviar rápidamente el estrés en su vida. Los siguientes son siete consejos de yoga y meditación para ayudarle a aliviar el estrés y la ansiedad.

1. La respiración es fundamental. Al realizar la meditación o varias posturas de yoga, es importante que siga las técnicas de respiración adecuadas. Inspire por la nariz al completar cada postura de yoga, conteniendo la respiración momentáneamente antes de comenzar una larga exhalación por la boca.
2. Medite para controlar la ira. Mientras medite, visualice la ira que siente, pero sin emoción. Al observar su ira de esta manera, usted puede llegar a una solución para ayudar a aliviar su ira.
3. Intente estas sencillas posturas de yoga. Algunas posturas sencillas de yoga para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad incluyen:
   • Postura en cuclillas del dedo del pie
   • Postura de pie curva hacia adelante
   • Postura de perro boca abajo
4. Medite para dejar de lado el drama. Mientras medita, visualice el drama como un objeto tangible que puede recoger o dejar. Examine el drama para determinar por qué le parece tan importante. Finalmente, suelte el drama, y déjelo ir.
5. Intente estas poses de yoga más avanzadas. Las poses de yoga más avanzadas para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad incluyen:
   • Postura de estocada baja
   • Postura de cabeza a rodilla
   • Postura de flexión sentada
6. Medite para concentrarse. La meditación también puede ayudarle a establecer un camino más allá del estrés o la ansiedad actuales. Cuando medite, visualice un camino a través de un área en la que se sienta cómodo, y permita que su mente lo guíe a lo que necesita hacer para superar su estrés.
7. Medite para relajar su cuerpo. La meditación también puede ayudar a relajar el cuerpo, lo que a su vez promueve la curación y libera la ansiedad. Cuando medite, tense y relaje los músculos del cuerpo para liberar la tensión.