El comienzo de un nuevo año es el momento perfecto para dejar los malos hábitos y concentrarse en la salud. Terminó la época de fiestas; ahora tiene el resto del año para concentrarse en generar un estilo de vida saludable. Esto es especialmente importante para los hombres, según la Fundación Movember, ya que los hombres mueren en promedio seis años antes que las mujeres por causas que, en su mayoría, son prevenibles. Para ayudarlo a usted o al hombre de su vida a encontrar y mantener un estilo de vida saludable, aquí tiene cuatro consejos de manejo de la salud.

1. Mantenga un peso saludable.Mantener un peso saludable mediante dieta y ejercicios puede beneficiar a todas las partes del cuerpo. Aumente su consumo de frutas, verduras y carnes magras y, al mismo tiempo, limite los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal. Además de llevar una dieta saludable, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda hacer, al menos, dos horas y media de ejercicio o actividad física moderada a intensa por semana.
2. Duerma más. Los beneficios de un buen sueño no son exagerados. Un sueño de calidad durante siete u ocho horas todas las noches puede reducir el estrés y hacerlo sentir más energizado. También está relacionado con beneficios de salud a largo plazo, como la disminución del riesgo de obesidad, el aumento de la función cerebral y la disminución del riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
3. Deje el cigarrillo. Según la Asociación Estadounidense del Pulmón, cerca de 500,000 personas mueren cada año por el consumo de tabaco o por la exposición al humo ajeno. La buena noticia es que, tan pronto como deja de fumar, su cuerpo puede empezar a revertir los daños causados por el tabaco. El aumento de la función pulmonar, la disminución del riesgo de ataque cardíaco y la disminución del riesgo de accidente cerebrovascular son solo algunos de los beneficios relacionados con dejar de fumar.
4. Hable con su médico.Deje afuera la actitud del “tipo duro” cuando visite el consultorio de su médico. Es importante que sea franco y honesto con su médico sobre su estilo de vida, sus antecedentes médicos y sus síntomas para poder recibir un tratamiento eficaz y evaluar los riesgos para la salud. Las visitas regulares al médico también son importantes para recibir exámenes preventivos de las enfermedades más comunes que pueden afectar a los hombres, como cáncer de próstata, cáncer de colon y diabetes.