Los hábitos de estilo de vida saludables no solo son beneficiosos para tu corazón, sino que también pueden hacer que te sientas lo mejor posible. Estos son seis consejos clave para maximizar tu salud cardiovascular:

Prueba la capacitación sobre intervalos

Intensifica tu programa de ejercicios al incluir entrenamiento por intervalos para quemar calorías adicionales e impulsar tu metabolismo. Puedes sudar con este tipo de ejercicio, que implica actividad intensa a intervalos variados. Es una excelente manera de mejorar tu nivel de aptitud física y perder libras adicionales.

Duerme lo suficiente

Según Mayo Clinic, la privación del sueño puede aumentar el riesgo de presión arterial alta y ataque cardíaco. Intenta dormir de siete a nueve horas cada noche y mantén un horario regular para apagar las luces a la misma hora todas las noches.

Pasar tiempo con una mascota

Poseer una mascota es emocionalmente gratificante y puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Tener un amigo de cuatro patas es relajante y es beneficioso disfrutar del amor incondicional de una mascota. Si eres dueño de un perro, tendrás a Fido allí mismo esperando, lo que hace que sea más probable que des un paseo saludable para el corazón por el vecindario.

Bebe té

Hazte feliz preparándote una taza de té, ya sea verde o negro. Beber de una a tres tazas por día puede estar relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y una disminución de los depósitos de calcio en las arterias.

Come una dieta rica en fibras

Al comer alimentos ricos en fibra soluble, puedes reducir tus niveles de “colesterol malo” mientras consumes más antioxidantes saludables para el corazón. Sé inteligente con tu planificación de comidas. Evita los alimentos procesados y acumula cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.

Relájate

Tómate el tiempo todos los días para relajarte conscientemente, tal vez con mediación, yoga o estiramiento. No solo libera estrés, sino que también puede reducir el riesgo de problemas cardíacos.