Una buena salud comienza con hábitos saludables. Y el sueño es importante, ya que puede ayudar a prevenir problemas de salud graves, como diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad.

Aproximadamente un tercio de los estadounidenses duermen menos de 7 horas por noche. Y perder esa cantidad de horas de sueño puede afectar su calidad general de vida. Al mejorar sus hábitos de sueño, puede tomar el control de su salud.

Asegúrese de darse suficiente tiempo para dormir. Debe intentar dormir entre 7 y 8 horas por noche.

Y use estos consejos útiles para mejorar sus hábitos de sueño:

• Establezca un horario específico para irse a la cama y para levantarse.
• Siga el mismo cronograma de sueño los fines de semana.
• Evite comer pesado o mucho antes de irse a dormir.
• Mantenga su dormitorio silencioso, oscuro y relajado.

Fuentes: ¿Está durmiendo lo suficiente? (CDC)
Privación y deficiencia de sueño (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)
Trastornos del sueño y falta de sueño: mejorando la salud mediante investigaciones (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre)