Comer un desayuno saludable es un comienzo magnífico para su mañana y le da la energía y el enfoque mental que necesita para terminar el día. Además, es beneficioso para su salud en general a la vez que ayuda a mantener una cintura sana. Después de todo, saltarse su comida de la mañana puede llevarle a comer en exceso más tarde en el día. Estas son varias maneras de mejorar su salud con un desayuno balanceado

• Tenga como meta 5 o más gramos de proteína. Un desayuno con proteína ayuda a estimular el cerebro y los músculos para mantener la concentración durante todo el día. Escoja fuentes ligeras, como lácteos, huevos o carnes magras como la salchicha de pavo. La mantequilla de maní sobre pan tostado o apio es otra opción adecuada.
• No deje de comer fibra. Incluya al menos 5 gramos de fibra, que no solo es beneficiosa para la salud intestinal y del colon, sino que también extiende la absorción de los alimentos durante toda la mañana. Las frutas o verduras son excelentes opciones, como un plátano (banana) o manzana. Además, puede añadir una porción o dos de granos integrales como avena, pan integral tostado o un panecillo de salvado.
• Si sale de prisa a la escuela o al trabajo, quiere un refuerzo para aguantar hasta el almuerzo. Las frutas como la toronja o las naranjas ofrecen carbohidratos y azúcares naturales que proveen un impulso saludable de energía. Un bagel con queso crema puede proporcionar los carbohidratos que se le antojan, junto con proteína para balancearlos.
• No deje de comer desayuno incluso si es tarde y sale de prisa. Un batido de frutas con proteína en polvo es una solución rápida y fácil. O como alternativa, lleve unas cuantas barras de energía integrales, especialmente unas que estén bien balanceadas con avena, granos, nueces y frutas.