No importa si es tan sólo para ver cómo se siente después de un descanso de 30 días, si le preocupa que la bebida se le haya convertido en un hábito, o si quiere bajar unas cuantas libras: tomar una pausa para dejar de beber alcohol siempre es buena idea.

En ocasiones, podría sentir como que muchos eventos giran alrededor de la bebida —la fiesta de la oficina, fiestas de amigos y juegos deportivos— pero no tiene por qué ser así. Los eventos de todas formas sucederán, incluso si no bebe, y hasta podría divertirse aún más.

Si quiere tener una bebida en la mano, sustituya estas bebidas no alcohólicas:

• Agua con gas/agua mineral con gas

• Té

• Cócteles sin alcohol (una paloma o mula rusa vírgenes)

• Agua con infusión de pepino o frutas

• Cerveza de jengibre

Las siguientes son unas cuantas razones por las que vivir sin alcohol puede hacerle más feliz diariamente:

Duerme mejor:

Es interesante que “hasta el 20 por ciento de personas en Estados Unidos usan el alcohol para ayudarse a conciliar el sueño”, según la Fundación Nacional del Sueño (National Sleep Foundation; NSF). El alcohol quizá le ayude inicialmente a quedarse dormido, pero contribuye a una mala calidad de sueño más tarde en la noche. Sucede que el alcohol bloquea el sueño con movimiento rápido de ojos (REM), el cual se considera el tipo de sueño que más restaura.

Ahorra dinero:

El hábito de beber alcohol a nivel nacional en Estados Unidos le cuesta a la sociedad $249,000 millones al año, según el Diario Estadounidense de Medicina Preventiva (American Journal of Preventative Medicine). Sin embargo, incluso si usted bebe en forma más casual consumiendo alrededor de dos bebidas dos veces a la semana, eso podría sumar alrededor de $2,000 al año.

Baja de peso:

Cada lata de cerveza que bebe generalmente tiene entre 150-200 calorías, mientras que una botella de vino puede contener hasta 600. Y después están los refrigerios repletos de calorías que siempre acompañan a la bebida. Si se salta esas bebidas y refrigerios que contienen gran cantidad de calorías, podría adelgazar rápidamente.

Disfruta de un mejor estado de ánimo:

Podría pensar que el alcohol le pone en un mejor estado de ánimo, y podría ser así durante un corto plazo, pero según un estudio publicado en la Academia Estadounidense de Psiquiatría Infantil y Adolescente (American Academy of Child and Adolescent Psychiatry), las personas reportaron sentirse menos felices a medida que más alcohol consumían y se sintieron menos felices el día después de haber tomado.

¡Brindemos por una vida feliz sin alcohol! Y recuerde que, si de hecho renuncia al alcohol y se encuentra teniendo síntomas de abstinencia, como:

• Náuseas
• Deshidratación
• Ataques
• Insomnio

Debe ponerse en contacto con su proveedor de atención de la salud inmediatamente.