Aunque ir al consultorio del médico le puede ayudar a permanecer sana, también es importante cuidarse entre las visitas al médico. Los consejos siguientes revelan cómo puede permanecer sana entre las visitas a su médico.

Ejercicio

El ejercicio regular ayuda a aliviar e incluso prevenir la diabetes, el ataque cerebral y la enfermedad cardiaca, entre otras condiciones médicas. Cuando haga ejercicio, acuérdese de:

• Crear una rutina de ejercicio.
• Tratar de hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días de la semana.
• Tenga como meta hacer ejercicio que eleve su frecuencia cardiaca por intervalos cortos.

Coma bien

Además de hacer ejercicio, comer los alimentos correctos la mantiene sana. Cuando cree un plan de alimentación, tenga en cuenta el consejo siguiente:

• Consuma comidas más pequeñas y más frecuentes, incluso el desayuno.
• Haga un horario de comidas y cúmplalo.
• Coma frutas y verduras frescas, incluso verduras de hojas verdes.
• Beba bastante agua.
• Limite las bebidas cafeinadas.

Duerma bastante

Junto con el ejercicio y comer bien, tener el descanso que necesita es un factor importante en cualquier rutina de autocuidado. Cuando determine cuántas horas de sueño necesita, recuerde lo siguiente:

• Vaya a la cama a una hora decente.
• Trate de tener al menos de siete a nueve horas de sueño.
• Evite usar dispositivos móviles cuando se acueste en la noche.