Mantener un peso y estilo de vida saludables cuando se es niño tiene efecto en la salud y bienestar en general que se experimentan más adelante en la vida. Como padre, usted puede ayudar a su hijo a vencer los riesgos de la obesidad infantil mediante la dieta y las actividades que alienta en casa.

Dieta:

• Dé a su hijo opciones de meriendas bajas en calorías y altas en proteína. Esto reforzará el nivel de energía de su hijo y reducirá el consumo de azúcar.
• Tenga bastantes frutas y verduras frescas a la mano. Ofrezca una manzana o palitos de zanahoria en lugar de papas fritas o meriendas de frutas altas en calorías.
• Prepare una ensalada para servir con la cena. Esto corta la cantidad de alimentos altos en calorías y con grasa que su hijo consume durante la comida.
• Ofrezca a su hijo jugos naturales y aliéntelos a beber agua o leche en lugar de refrescos o bebidas azucaradas durante el día.

Actividades:

• Su hijo imita lo que ve que usted hace. Involúcrese en lo que respecta a deportes u otros tipos de actividades físicas.
• Aliente a su hijo a intentar hacer deportes como el fútbol, baloncesto, gimnasia o béisbol. Esto puede ser a través de la escuela del niño o de un grupo comunitario.
• Seleccione juguetes y juegos y haga que su hijo se mueva. Evite los juegos de video o juegos de mesa que no alientan el movimiento.
• Limite la cantidad de juegos de video y el tiempo de televisión para su hijo. Los padres han encontrado que hacer esto combate la obesidad e incluso ha ayudado a niños a rendir mejor en la escuela o en otros aspectos de su vida.

Evite:

• Promover cualquier régimen de dieta específico o hablar de hacer dieta de cualquier tipo. Recuerde que las calorías son necesarias para el desarrollo de un cuerpo saludable y el crecimiento.
• Avergonzar a su hijo por su peso u otros atributos físicos.
• Presionar a los niños para que participen en actividades que les causan frustración o inseguridades.