Caminar es una forma fácil de estar más saludable. Según la Clínica Mayo, caminar regularmente puede ayudarle a bajar de peso, prevenir la enfermedad cardiaca y la diabetes tipo 2, así como mejorar su estado de ánimo. He aquí cómo aumentar sus pasos:

1. A lo largo del día, tome breves descansos en que se mueva mucho.
2. Lleve a su perro a pasear.
3.  Preste servicios voluntarios para sacar a caminar a los perros alojados en su refugio de animales de su localidad.
4. Camine de un lado a otro mientras habla por teléfono.
5. Considere la limpieza de su hogar como un ejercicio.
6. Siempre que tenga la opción de usar las escaleras, úselas.
7. Solicite a su compañía que le suministre un escritorio con caminadora.
8. Siempre estaciónese en un lugar lejos de la puerta.
9. Practique caminar después de cada comida, incluso si es tan sólo por 10 o 15 minutos.
10. Sin importar a dónde va, use la ruta peatonal más larga posible.
11. Entrene a un equipo infantil.
12. Bájese del autobús una o dos paradas antes.
13. Juegue con sus hijos o nietos.
14. Planee una cita para caminar con su pareja.
15. Camine en el mismo lugar durante los comerciales de televisión.
16. Adopte la jardinería.
17. Adopte la fotografía y úsela como excusa para visitar parques y otros lugares que tengan paisajes hermosos.
18. Haga excursionismo. Sin importar su condición física, caminar en la naturaleza puede adaptarse a su condición actual.
19. Adopte el papel de la persona que sirve las bebidas llenando las tazas de café de los demás en la oficina.
20. Compre un contador de pasos para hacer más divertido el caminar.
21. Beba bastante agua. No dan ganas de moverse si uno se siente deshidratado.
22. Únase a una amistad y exíjanse entre sí hacer ejercicio.
23. Haga que los niños participen.
24. Lleve un diario.
25. Celebre sus éxitos.

La mayoría de los seres humanos empiezan a caminar alrededor de su primer cumpleaños. No hay razón para disminuir el ritmo ahora.