Los hábitos de estilo de vida saludables no solo son beneficiosos para su corazón, sino que también pueden hacer que se sienta lo mejor posible. 

Estos son algunos consejos clave para maximizar su salud cardiovascular:

Análisis de laboratorio de rutina

Los análisis de sangre programados son muy importantes para mantenerse lo más saludable posible. Cada uno de nosotros es diferente y responde a la medicación de forma diferente. Por ejemplo, una dosis de warfarina, un anticoagulante para prevenir coágulos de sangre, puede ser eficaz para una persona, pero no para otra. Lo mismo ocurre con los medicamentos para el corazón, los fármacos para las convulsiones y otros. 

Pruebe la capacitación sobre intervalos

Intensifique su programa de ejercicios al incluir entrenamiento por intervalos para quemar calorías adicionales e impulsar su metabolismo. Puede sudar con este tipo de ejercicio, que implica actividad intensa a intervalos variados. Es una excelente manera de mejorar su nivel de aptitud física y perder libras adicionales.

Duerma lo suficiente

Según Mayo Clinic, la privación del sueño puede aumentar el riesgo de presión arterial alta y ataque cardíaco. Intente dormir de siete a nueve horas cada noche y mantenga un horario regular para apagar las luces a la misma hora todas las noches.

Pasar tiempo con una mascota

Poseer una mascota es emocionalmente gratificante y puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Tener un amigo de cuatro patas es relajante y es beneficioso disfrutar del amor incondicional de una mascota. Si es dueño de un perro, tendrá a Fido allí mismo esperando, lo que hace que sea más probable que de un paseo saludable para el corazón por el vecindario.

Beba té

Hágase feliz preparándose una taza de té, ya sea verde o negro. Beber de una a tres tazas por día puede estar relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca y una disminución de los depósitos de calcio en las arterias.

Coma una dieta rica en fibra

Al comer alimentos ricos en fibra soluble, puede reducir sus niveles de “colesterol malo” mientras consume más antioxidantes saludables para el corazón. Sea inteligente con su planificación de comidas. Evite los alimentos procesados y acumule cereales integrales, legumbres, frutas y verduras.

Relájese

Tómese el tiempo todos los días para relajarse conscientemente, tal vez con mediación, yoga o estiramiento. No solo libera estrés, sino que también puede reducir el riesgo de problemas cardíacos.

Tome los medicamentos según las indicaciones

Su médico puede recomendarle medicamentos para ayudarle a sentirse mejor. Siempre hable con su médico antes de realizar cambios en su tratamiento. 

Tome las riendas de su salud. Programe su evaluación de presión arterial hoy mismo.