Duerma para estar más saludable

Fecha: 08/04/16

La buena salud empieza con hábitos saludables. Y dormir es importante porque puede ayudar a prevenir problemas de salud graves, como diabetes, enfermedad cardíaca y obesidad.

Alrededor de un tercio de las personas en Estados Unidos duermen menos de 7 horas cada noche. Y perder esas horas de sueño puede afectar su calidad de vida en general. Al mejorar sus hábitos de sueño, usted puede tomar el control de su salud.

Asegúrese de darse el tiempo suficiente para dormir. Debe tratar de dormir de 7 a 8 horas cada noche.

Use estos útiles consejos para mejorar sus hábitos de sueño:

• Establezca una hora específica para irse a dormir y despertarse
• Siga el mismo horario de sueño durante los fines de semana
• Evite comer comidas pesadas o grandes antes de irse a la cama
• Mantenga su habitación sin ruido, oscura y relajante

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Fuentes: http://www.cdc.gov/Features/Sleep/
http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/howmuch
http://www.nhlbi.nih.gov/news/spotlight/fact-sheet/sleep-disorders-insufficient-sleep-improving-health-through-research